Le bain de vapeur a une longue tradition. Ceux qui prennent un bain de vapeur bénéficient régulièrement de bienfaits pour la santé. Découvrez ici quelles sont les différences par rapport au sauna et quels sont les coûts à prendre en compte pour votre propre bain de vapeur.
Le bain de vapeur est une version du sauna classique. Contrairement à la chaleur sèche du sauna, le bain de vapeur a des températures relativement basses de 40 à 45 degrés Celsius, ce que beaucoup de gens tolèrent mieux. L'humidité est de 100% et est donc plus élevée que dans un sauna. Beaucoup de gens trouvent cela plus agréable. En plus de la relaxation, l'inhalation de la vapeur a également des avantages pour la santé - pas étonnant que les anciens Romains aient apprécié le bain de vapeur.
Bienfaits pour la santé du bain de vapeur
Un bain de vapeur régulier a un effet positif sur le corps. Par l'alternance de stimuli externes de réchauffement et de refroidissement, le corps est mis dans une sorte de fièvre artificielle pendant une courte période, ce qui stimule le système immunitaire. De plus, la circulation se met en marche et la pression artérielle et la fréquence cardiaque augmentent. Cela ouvrira les pores et nettoiera la peau. Le passage du chaud au froid signifie la relaxation des muscles. Le bain de vapeur convient particulièrement aux patients souffrant de rhumatismes.
Si vous avez des problèmes respiratoires, vous devriez prendre des bains de vapeur réguliers. En effet, les muqueuses sont humidifiées et les vaisseaux sanguins élargis conduisent plus d'oxygène dans les organes. Les huiles parfumées ou d'autres additifs tels que l'eucalyptus atténuent également les symptômes.
En fonction de vos besoins, vous pouvez choisir différentes infusions:
- Apaisant: lavande et mélisse
- Nettoyage: thym
- Stimulant: romarin
- Détoxifiant: bouleau
- Renforcement: menthe
- En sueur: fleur de tilleul
- Séduisante: rose
Comme dans le sauna, il y a une infusion dans le bain de vapeur. Le parfum influence notre humeur et peut résoudre les maux.
Bain de vapeur pour la maison
Les bains de vapeur peuvent également être installés dans vos quatre murs. C'est généralement plus facile que d'installer un sauna.
Bon à savoir: un bain de vapeur peut également être installé partout où il y a une douche. Parce qu'un bain de vapeur pour la maison est généralement une douche multifonctionnelle.
Un bain de vapeur peut également être utilisé comme douche. La différence: un bain de vapeur possède un couvercle supérieur et un système de régulation de l'air évacué. Des buses à vapeur sont réparties dans la cabine et les sièges sont intégrés. L'eau fournie est portée à ébullition dans un générateur de vapeur puis introduite dans la cabine par des tuyaux et des buses résistants à la chaleur. La vapeur est dirigée à plusieurs reprises vers l'extérieur à travers un système de ventilation afin que l'air frais puisse entrer dans la cabine.
Coût d'un bain de vapeur
En gros, il faut compter avec des coûts d’environ 6 000 à 8 000 euros. Des constructions plus complexes avec des extras spéciaux tels que des modules d'éclairage ou des fonctions d'arôme coûtent beaucoup plus cher.
Différents types de bain de vapeur
Selon la culture et la tradition, il existe cinq types de bains de vapeur:
- Le caladarium ou bain de vapeur romain
Dans le bain de vapeur romain, qui s'appelle le caladarium, il y a une humidité de 100 pour cent, les températures sont comprises entre 40 et 50 degrés Celsius. Ce type de bain de vapeur est donc idéal pour les personnes souffrant de maladies respiratoires.
- Le tepidarium
Le tepidarium peut être une bonne alternative pour les personnes qui ne supportent pas la chaleur sèche du sauna finlandais et ne tolèrent pas l'humidité du bain de vapeur romain. Il vient également de l'Empire romain, mais diffère considérablement du caladarium en raison des températures plus basses de 38 à 40 degrés.
- Le hammam
Le hammam vient de Turquie et décrit un bain de vapeur avec plusieurs pièces, chacune avec des températures différentes. Dans la première pièce, la température est d'environ 50 degrés Celsius. La deuxième pièce est alors plus froide de 10 degrés Celsius, dans la troisième pièce vous pouvez masser et dans la quatrième pièce vous pouvez faire des infusions froides et chaudes.
Le hammam est la version turque d'un bain de vapeur. Le hammam présenté ici appelé "Ali Gholi Agha" a été construit en 1713 et est situé en Iran.
- Le banya
La version russe du bain de vapeur s'appelle "banya" et a la même température et humidité que la version romaine. En plus de la salle de sudation, il y a une salle de lavage et de relaxation. Certains utilisateurs de banya font même une infusion de bière.
- Bain de vapeur irlandais
Dans le bain de vapeur irlandais, les températures sont comprises entre 50 et 55 degrés Celsius. Cependant, il n'y a pas de formation de brouillard, car de l'air frais est fourni en même temps.
Sauna ou bain de vapeur?
La plus grande différence entre un sauna et un bain de vapeur est la température. Des températures allant jusqu'à 80 degrés Celsius prévalent généralement dans le sauna, tandis que la température dans le bain de vapeur est nettement inférieure à 50 degrés Celsius. Dans le bain de vapeur, cependant, l'humidité de l'air est nettement plus élevée, il y a même une sursaturation d'humidité, de sorte que des gouttelettes visibles se forment dans l'air.
Que vous préfériez un sauna ou un bain à vapeur, cela dépend essentiellement de vos préférences personnelles. Les deux ont des effets positifs sur la santé. La seule chose importante est de ne pas y rester plus de 15 minutes. Sinon, des problèmes circulatoires peuvent survenir. Le temps d'assise optimal se situe entre huit et 12 minutes.
Règles pour le bain de vapeur: Rafraîchissez-vous et détendez-vous correctement
Un sauna et un bain à vapeur appropriés comprennent également un refroidissement et une détente par la suite. Cette phase de régénération est extrêmement importante et ne doit en aucun cas être oubliée. Par exemple, allez vous promener au grand air pendant plusieurs minutes ou prenez une douche froide rapide. Cela refroidit la peau et relance la circulation. Vous devez éviter un refroidissement brusque dans un bassin profond, car cela provoque une augmentation trop rapide de la pression artérielle et des problèmes circulatoires. Les phases froides doivent être aussi longues que les phases chaudes. C'est le seul moyen de renforcer le système immunitaire à long terme.
Il ne faut pas se passer des phases de relaxation après le bain de vapeur.
Bain de vapeur pendant un rhume
Les saunas et les bains de vapeur peuvent renforcer le système immunitaire, mais vous devez les éviter si vous avez un rhume. En règle générale, la circulation est alors affaiblie et les voies respiratoires sont souvent muqueuses. Il est particulièrement difficile de respirer profondément. Si vous avez de la fièvre, vous ne devriez jamais aller au bain de vapeur. Cela peut même causer des dommages durables au corps.
Bain de vapeur pendant la grossesse
Au début d'une grossesse, la circulation est plus stressée, donc les bains de vapeur et les saunas ne conviennent pas les trois premiers mois. Après cela, il est tout à fait possible de prendre un sauna une fois par semaine pendant la grossesse. En règle générale, la chaleur sèche est mieux tolérée pendant la grossesse que l'humidité. Le bain de vapeur ne convient donc pas à tout le monde. Quiconque prend régulièrement un sauna ou un bain de vapeur avant la grossesse n'a pas à se repérer lentement pendant la grossesse.
Toute personne souffrant d'hypertension artérielle, de varices, de problèmes circulatoires ou rénaux doit s'abstenir de prendre un bain de vapeur et un sauna. De plus, la chaleur juste avant l'accouchement peut déclencher le travail.