La dépression hivernale touche de nombreuses personnes. Brouillard, froid, bruine - de nombreuses personnes perdent l'envie d'être actives à l'extérieur en automne et en hiver. Le jardinage peut aider. C'est bon pour le corps et l'esprit - le pouls se calme, la fréquence cardiaque diminue et la pression artérielle est équilibrée. Ceux qui jardinent régulièrement pendant la saison froide ne font pas seulement quelque chose de bien pour leurs plantes, mais aussi pour leur santé.
Contre la dépression hivernale avec le jardinage
En automne et en hiver, les maladies telles que le rhume et la grippe augmentent régulièrement. Surtout dans la transition de l'été à l'hiver, le système immunitaire doit fonctionner à son meilleur. Si vous voulez relancer votre système immunitaire, vous devez offrir à votre corps la lumière du jour, l'air frais et faire de l'exercice tous les jours. Le jardinage régulier est un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire. Le corps s'habitue à de fortes fluctuations de température et ne sera pas emporté par chaque brise froide à l'avenir. Le mouvement stimule le cœur et la circulation, tout le corps est alimenté de manière optimale en sang, en oxygène frais et la combustion des graisses est stimulée. Cela aide contre la dépression hivernale.
Averse légère contre la dépression hivernale
Ceux qui restent à l'extérieur le plus souvent possible pendant les mois sombres ont non seulement l'air frais, mais aussi une douche légère: ceci est particulièrement important pendant les jours courts. Parce que plus les jours sont sombres, plus la proportion de mélatonine, hormone du sommeil, qui se forme dans le corps est élevée. En revanche, plus vous vous exposez à la lumière du jour, moins la mélatonine est libérée et plus vous êtes en forme et de meilleure humeur vous passez la journée. Mais cela ne s'applique en réalité qu'à la lumière du jour. La lumière artificielle n'a généralement pas cet effet. Par conséquent, les experts en santé recommandent de passer au moins 30 minutes à l'extérieur chaque jour, de préférence entre 10 h et 15 h, car c'est à ce moment que la luminosité est la plus élevée. Alors, place à la visite du jardin et au soin des plantes!
"Le mauvais temps n'existe pas, juste de mauvais vêtements"
Quiconque travaille à l'extérieur dans le jardin dans des conditions froides et humides doit également s'habiller en conséquence. Le look oignon a fait ses preuves: avec plusieurs couches minces de vêtements, vous pouvez mieux réagir aux changements climatiques et à vos propres besoins. La couche inférieure qui épouse le corps doit être une chemise en matériau respirant. En plus de cela, il y a une couche chauffante comme un pull et en plus une veste imperméable au vent et à l'eau, non caoutchoutée. Un chapeau ou au moins un large bandeau protège votre tête et vos oreilles de la pluie et du vent, et des chaussures résistantes aux intempéries gardent vos pieds au chaud et au sec. Et après le jardinage, sortez vos vêtements en sueur et prenez une douche! Ensuite, vous pouvez profiter de votre jardin avec fierté et détente totale depuis le canapé. Adieu la dépression hivernale!
