Sauna infrarouge: ce sont les avantages et les inconvénients - Your-Best-Home.net

Sauna infrarouge, sauna classique ou plutôt sauna à vapeur - tous ont des bienfaits pour la santé et sont utilisés pour la relaxation. Vous pouvez lire ci-dessous quel modèle vous convient le mieux et où il existe des différences importantes.

Surtout en hiver, lorsque la saison froide approche, les gens aiment aller au sauna pour renforcer le système immunitaire. Mais tout le monde ne supporte pas les températures élevées - des problèmes de circulation en sont souvent le résultat. Cependant, les personnes touchées n'ont pas à se passer du sauna. Le sauna infrarouge est une alternative plus douce, il impressionne par des températures plus basses, ce qui facilite la respiration et la chaleur.

Qu'est-ce qu'une cabine infrarouge?

Une cabine infrarouge est un sauna sec dans lequel la température ne dépasse généralement pas 60 degrés Celsius. La chaleur est générée par les rayons infrarouges qui passent sous la peau et la réchauffent de l'intérieur. Dans le jargon technique, on parle de chaleur profonde.

Le rayonnement IR a un effet positif sur le système immunitaire.

Comment la chaleur est-elle créée?

Les radiateurs intégrés dans la cabine génèrent des ondes lumineuses infrarouges sur leur surface chaude et les envoient dans la cabine. Là où la lumière infrarouge atteint le corps humain, elle est convertie en chaleur. Les rayons infrarouges chauffent comme la lumière du soleil - même lorsque l'air ambiant est frais, le corps est enveloppé d'une agréable chaleur. Environ 90% de l'énergie infrarouge réchauffe directement le corps, les 10% de chaleur restants sont générés par l'air. Selon vos préférences, vous pouvez générer des températures comprises entre 20 et 60 degrés dans un sauna infrarouge.
Selon la source de chaleur, les rayons infrarouges ont des longueurs d'onde différentes. Les rayons dits IR-A sont utilisés exclusivement dans le domaine médical. Leur profondeur de pénétration dans le corps peut atteindre six millimètres et augmente la température corporelle. Les rayons B atteignent jusqu'à trois millimètres sous la peau. Seuls les appareils IR-C sont installés dans des cabines infrarouges dont les rayons restent à la surface du corps (environ un millimètre de profondeur).

Différents émetteurs générant de la chaleur

Lors de l'achat d'un sauna infrarouge, vous avez le choix entre différentes sources de lumière.

• Radiateur de surface

Les éléments chauffants sont noyés dans du caoutchouc de silicone, du PVC ou de la micanite. Ils sont très plats et résistants à l'humidité. De plus, les radiateurs infrarouges dégagent leur chaleur uniformément et uniformément. Pour qu'il frappe le corps tout autour, des réflecteurs sont construits du côté opposé du mur. Les radiateurs se trouvent derrière le dossier ou sont recouverts par le mur en bois. Selon la construction, le rayonnement infrarouge peut déjà y être converti en chaleur et seulement une petite partie dans la peau.

• Chauffage en céramique

Les émetteurs en céramique sont souvent appelés émetteurs ponctuels ou à tige. Ils se composent d'un réflecteur en aluminium efficace et d'un radiateur à tube en céramique. La bobine du conducteur de chauffage est dans un tube en céramique; selon le type, la cavité est remplie d'un matériau de stockage de chaleur, tel que du quartz ou du sable de lave. La chaleur est rayonnée de manière sélective. Grâce à la température de surface nettement plus élevée des radiateurs infrarouges, les rayons des radiateurs céramiques pénètrent plus profondément dans la peau que ceux des radiateurs de surface.

• Émetteur de magnésium

Les émetteurs de magnésium chauffent très rapidement. Le conducteur chauffant se trouve au milieu d'une couche d'oxyde de magnésium compacté. Il isole le fil électrique et conduit bien la chaleur. Ils sont également particulièrement résistants et ont une longue durée de vie. Le spectre du rayonnement infrarouge du radiateur au magnésium se situe dans la plage IR-C.

L'énergie du rayonnement infrarouge est absorbée par le corps - de la chaleur est générée.

Différence avec la cabine infrarouge

Il n'y a aucune différence entre une cabine infrarouge et un sauna infrarouge. Les termes sont généralement utilisés comme synonymes. Cependant, les experts parlent d'une cabine infrarouge pour un objet pour une ou deux personnes - tout ce qui est plus grand s'appelle un sauna.

Coût d'un sauna infrarouge

Une cabine infrarouge peu encombrante pour une personne est disponible à partir de 600 euros. Si vous souhaitez prendre un sauna régulièrement et pas seul, vous devez faire attention à un certain standard de qualité et choisir des matériaux de haute qualité. Ensuite, les coûts sont compris entre 1 500 et 2 000 euros. Si vous souhaitez acheter des modèles plus grands pour plusieurs personnes, vous devez vous attendre à au moins 2500 euros.

Coûts de fonctionnement d'un sauna infrarouge

Une cabine infrarouge est plus économe en énergie qu'un sauna conventionnel car elle chauffe plus rapidement. Une prise 230 volts suffit pour le raccordement et le fonctionnement. Les coûts de fonctionnement d'un sauna normal sont en moyenne d'environ deux à quatre euros pour une application, car environ six à neuf kilowattheures (kW / h) sont consommés. Une cabine infrarouge, en revanche, coûte environ 1,4 à 2,3 kilowattheures pour une application et ne coûte donc que 15 à 25 cents par session.

Ce qu'il faut considérer avec un sauna infrarouge: fréquence et durée d'utilisation

Prendre un sauna dans une cabine infrarouge diffère du sauna conventionnel à quelques égards. Il est important que vous gardiez la température plus basse au début et que vous vous habituiez d'abord à l'utiliser. Une fois que vous avez trouvé votre température confortable, vous pouvez augmenter lentement et même utiliser la cabine tous les jours. Contrairement à un sauna finlandais, le sauna infrarouge ne repose pas sur plusieurs saunas plus courts, mais reste dans la cabine pendant environ 30 minutes. De plus, il n'est pas nécessaire de prendre une douche froide par la suite. En gros, vous entrez dans le sauna infrarouge sans vêtements pour que le rayonnement puisse pénétrer dans tout le corps.

Que ce soit dans la chambre, la salle de bain ou la salle de fitness - une cabine infrarouge peut être placée n'importe où.

Avantages pour la santé du sauna infrarouge

Les anciens Romains savaient déjà que les bains de vapeur et les saunas sont sains. Le rayonnement infrarouge présente également certains avantages pour la santé. La formation de sueur stimule la purification des toxines dans le corps et met en mouvement un processus de nettoyage interne - en particulier les personnes souffrant de problèmes de peau tels que l'eczéma, l'acné ou le psoriasis en bénéficient.
Mais non seulement le teint s'améliore avec une utilisation régulière. L'Institut international de médecine naturelle holistique de Genève a découvert dans ses «Health Company Studies» que le flux sanguin dans un sauna s'était amélioré jusqu'à 30 pour cent et que la teneur en oxygène augmentait de 25 pour cent. Cela permet aux muscles blessés de guérir plus rapidement et les gonflements diminuent, ce qui est particulièrement lucratif pour les athlètes.
Toute personne souffrant d'asthme devrait également utiliser régulièrement le sauna infrarouge. La chaleur dilate les bronches, facilitant la respiration.

Comparaison entre cabine infrarouge, sauna à vapeur et sauna classique

Qu'est-ce qu'un sauna à vapeur?

Un sauna à vapeur a des températures d'environ 50 degrés Celsius - il fait deux fois moins chaud qu'un sauna conventionnel, mais l'humidité est nettement plus élevée. La conception et les matériaux diffèrent également. Alors que les saunas infrarouges et les saunas finlandais sont en bois, vous trouverez des carreaux, des céramiques ou des pierres naturelles dans les bains de vapeur. Cependant, les avantages pour la santé sont les mêmes.

Qu'est-ce qu'un sauna classique?

Dans un sauna classique, un poêle avec des pierres de sauna chauffe la pièce. Des températures allant jusqu'à 100 degrés sont atteintes ici. Dans certains saunas, il est courant d'avoir une infusion vers la fin. Cela sert de pic de transpiration - des huiles essentielles sont souvent ajoutées, qui auraient un effet spécial sur le corps et la santé. Dans un sauna classique, il est important de basculer entre le froid et le chaud. En règle générale, les séances individuelles de sauna ne doivent pas durer plus de 15 minutes. Un sauna n'a d'effet bénéfique pour la santé que lorsqu'il est ensuite refroidi avec de l'eau froide et de l'air frais.

Le bain de sueur existe depuis plusieurs millénaires. Le sauna ne vient pas de Finlande, comme prévu, mais a son origine en Asie.

Une comparaison en un coup d'œil

aspect	Sauna infrarouge	Sauna à vapeur	Sauna classique
Comment ça marche?	Les rayons infrarouges pénètrent dans la couche sanguine supérieure et génèrent une chaleur profonde.	Dans le sauna à vapeur, la peau est chauffée de l'extérieur par l'air et la vapeur.	Ici aussi, la peau est chauffée de l'extérieur par l'air.
Est-ce qu'il fait chaud?	Des températures de 20 à 60 degrés sont atteintes, et beaucoup de gens la trouvent plus agréable que dans un sauna.	Les températures dans le sauna à vapeur sont comprises entre 45 et 55 degrés Celsius. En contraste avec le sauna, ce qui est relativement faible. Mais il y a une humidité de 100 pour cent.	Des températures élevées de 80 à 100 degrés sont la règle et donc plutôt inadaptées aux personnes souffrant de faiblesse cardiovasculaire .
Combien de temps pour préchauffer?	Le sauna infrarouge est généralement chauffé en 15 minutes.	Un bain de vapeur doit être préchauffé pendant environ 30 minutes.	Il faut souvent jusqu'à deux heures pour que le sauna se réchauffe .
Combien de temps y restez-vous?	Dans un sauna infrarouge, vous vous asseyez entre 20 et 40 minutes par jour.	Une séance optimale dure environ huit à douze minutes. Cela ne devrait pas durer plus de 15 minutes.	Une séance de sauna ne devrait généralement pas durer plus de 15 minutes. Cependant, il est conseillé de faire au moins trois séances de sauna par séance, de sorte que vous deviez prévoir jusqu'à deux heures au total.
Combien transpirez-vous?	Dans un sauna infrarouge, vous transpirez beaucoup pour que les toxines soient excrétées de manière optimale.	Vous avez tendance à transpirer moins dans le bain de vapeur que dans le sauna.	La chaleur dans la région signifie que relativement peu de sueur se forme.
Quelle taille?	Il y a une cabine infrarouge pour une seule personne.	Il y a des saunas à vapeur pour deux personnes et plus.	Il existe des saunas de différentes tailles. Les petits saunas mesurent 150 x 200 centimètres.
Quels sont les coûts d'exploitation?	Le temps de préchauffage réduit signifie que les coûts d'exploitation sont les plus bas.	Selon sa taille, une douche à vapeur consomme environ 2 à 3,3 kilowattheures. Les coûts sont donc moins élevés qu'avec un sauna classique et plus élevés qu'avec une cabine infrarouge.	Le sauna prend beaucoup plus de temps à se réchauffer, ce qui signifie que les coûts d'électricité sont également plus chers.