Souhaitez-vous vous entraîner de manière intensive, vraiment accélérer et réussir rapidement? Ensuite, vous avez peut-être entendu parler de Freeletics, un programme de musculation efficace. Lors d'un entretien avec l'expert en contrôle des coûts, nous clarifions combien vous devez dépenser pour le guide d'entraînement et le plan d'exercices et de nutrition. Vous trouverez également de nombreuses informations précieuses sur cet entraînement, qui est actuellement sur toutes les lèvres.
Qu'est-ce que Freeletics?
Contrôle des coûts: Freeletics est une forme d'entraînement au poids corporel basée sur une application qui a été fondée en tant que start-up par des étudiants de Munich. C'est un sport dans lequel vous ne vous entraînez qu'avec votre propre poids corporel. En moyenne, les unités de formation durent une demi-heure et peuvent donc être facilement intégrées dans la vie quotidienne.
Freeletics combine différentes formes de formation.
Freeletics combine un entraînement de haute intensité avec un entraînement par intervalles de haute intensité. L'efficacité de l'entraînement est soutenue par des plans de nutrition. Avec ce programme, vous définissez vos objectifs individuels: que vous souhaitiez perdre du poids, vous muscler ou simplement rester en forme, tout est possible.
À quels coûts dois-je m'attendre?
Contrôle des coûts: les quatre applications disponibles:
- Formation Freeletics,
- Gymnase Freeletics,
- Freeletics Nutrition,
- Freeletics Running
peut être téléchargé gratuitement. Vous pouvez également trouver des séances d'entraînement, des courses et des exercices gratuitement sous l'élément de menu "Explorer". De cette façon, vous pouvez d'abord essayer si cette forme d'entraînement vous convient sans prendre de risques.
Vous devez ensuite souscrire un abonnement. Vous pouvez trouver ce que cela coûte dans le tableau suivant:
| Durée de l'abonnement | Coach de formation | Coach en nutrition | Coach de formation et de nutrition |
|---|---|---|---|
| 1 mois (uniquement possible pour la gym, la course et la nutrition) | hebdomadaire 2,99 EUR, toute la période 12,99 EUR | hebdomadaire 2,99 EUR, toute la période 12,99 EUR | pas en offre |
| 3 mois | hebdomadaire 2,69 EUR | hebdomadaire 2,69 EUR | hebdomadaire 4.04 EUR |
| 6 mois | hebdomadaire 2.31 EUR | actuellement pas en offre | hebdomadaire 3.46 EUR |
| 12 mois | hebdomadaire 1.54EUR | hebdomadaire 1.54 EUR | hebdomadaire 2.31 EUR |
Vous pouvez tester gratuitement l'accès premium pendant deux semaines avec toutes les fonctions avant de vous engager sur la période sélectionnée. Les frais seront débités de votre carte de crédit ou de votre compte PayPal au début de l'abonnement. Si vous décidez de souscrire à l'offre via l'application, vous serez facturé via le fournisseur du magasin concerné.
À un peu plus de cent euros par an , Freeletics n'est pas une bonne affaire, mais c'est quand même nettement moins cher que l'adhésion à un studio de fitness.
Attention: une fois la période d'abonnement terminée, elle est automatiquement prolongée. Par conséquent, si vous ne souhaitez plus utiliser Freeletics, pensez à la résiliation en temps opportun.
A qui s'adresse ce type de formation?
L'application convient à tout le monde.
Contrôle des coûts: grâce aux plans de formation personnalisés, l'application peut être utilisée aussi bien par les débutants que par les personnes bien formées. L'exercice et les horaires vous aident à brûler les graisses, à développer vos muscles et à améliorer votre endurance.
Un grand avantage de la formation est qu'elle se déroule en grande partie sans aide. Vous pouvez donc vous entraîner chez vous ou dans le parc selon vos envies. Ceci est particulièrement utile si vous souhaitez utiliser des fenêtres de temps courtes pour un entraînement intensif dans la vie quotidienne.
Vous ne vous entraînez pas à votre propre rythme, ce qui pourrait vous inciter à faire les exercices lentement et délibérément. Les entraînements se font à grande vitesse. Plus vous avancez vite, plus vous ressentez et voyez la progression de l'entraînement.
Une formation pour tous
Freeletics est particulièrement bien adapté pour les personnes qui souhaitent développer des "compétences globales", car principalement l'endurance cardiovasculaire et musculaire est entraînée. Le programme exigeant conduit à une augmentation de la force et à une construction musculaire définie. L'intensité de l'entraînement assure une très bonne sensation corporelle et une augmentation notable des performances.
Vous pouvez inclure votre environnement dans la formation.
Les amateurs d'entraînement avec des haltères et des poids dans le studio de fitness en auront pour leur argent avec l'application supplémentaire «Freeletics Gymn». Si vous préférez faire de l'exercice en plein air, vous pouvez construire des bancs de parc, des troncs d'arbres et des barres de traction dans l'entraînement et ainsi offrir plus de variété.
Une autre fonctionnalité de l'application est le suivi ciblé de vos unités de jogging. Ceux-ci sont enregistrés et vous pouvez voir après chaque exécution si vous vous êtes amélioré. Vous pouvez partager toutes les données avec la communauté et rivaliser avec d'autres passionnés de sport.
Cependant, la pensée concurrentielle joue un rôle plutôt secondaire chez Freeletics. Votre motivation pour ce type d'entraînement devrait être d'améliorer votre condition physique. Vous verrez: la superbe silhouette du bikini et le pack de six se défont au fil du temps, car le regard sur la performance est la véritable incitation.
Au début, il peut être difficile de se glisser régulièrement dans vos vêtements de sport et vos baskets et de commencer votre nouvelle vie quotidienne plus sportive. Voyez les muscles endoloris, qui peuvent difficilement être évités au début, comme récompense de vos efforts. Cela montre que vous avez vraiment travaillé dur.
Quand puis-je espérer les premiers succès?
Contrôle des coûts: si vous vous en tenez aux quatre unités d'entraînement recommandées par semaine, vous ressentirez beaucoup de douleurs musculaires au début. La réduction de la graisse corporelle peut être mesurée au plus tard au bout de quatre semaines. Les muscles se développent et le corps semble plus défini.
Freeletics vise à améliorer votre condition physique.
Si la condition ou le temps ne suffit que pour trois entraînements, vous pouvez prendre du recul et ralentir un peu. Même si vous faites la version modifiée et simple des exercices, vous remarquerez bientôt des changements en vous-même. Freeletics ne consiste pas à s'épuiser, mais principalement à améliorer sa forme physique grâce à des unités d'entraînement régulières.
À qui convient-il le moins?
Contrôle des coûts: Si vous êtes bodybuilder et que vous vous entraînez pour la masse et l'hypertrophie, cette formation ne vous fera pas grand-chose. Il n'existe que quelques exercices isolés visant à développer les muscles. Par conséquent, la musculation dans le gymnase vous convient mieux.
Y a-t-il une communauté à qui vous pouvez parler?
Contrôle des coûts: environ 36 millions de personnes actives dans le monde utilisent actuellement le coach numérique. En conséquence, la communauté avec laquelle vous pouvez communiquer via l'application et le site Web ne cesse de croître. Non seulement les débutants reçoivent de précieux conseils ici, mais même les athlètes de haut niveau peuvent bénéficier des connaissances des autres membres. Comme il y a de plus en plus de groupes Freeletics sur Facebook et d'autres portails, tout le monde peut trouver un moyen de communiquer avec des personnes partageant les mêmes idées.
Il existe souvent des groupes sportifs déjà existants auxquels vous pouvez simplement vous joindre.
Dans de nombreuses grandes villes, vous trouverez des groupes qui se réunissent régulièrement pour travailler et partager des expériences en bonne compagnie.
Comment la formation est-elle structurée?
Contrôle des coûts: La base est formée par des exercices de poids corporel, un entraînement avec votre propre poids corporel.
- Entraînements: Le nombre de ceux-ci est très grand. Vous pouvez trouver les plans dans l'espace coaching personnel sur la page d'accueil ou dans l'application. toutes les unités sont effectuées à temps. Le temps dont vous avez besoin pour les exercices individuels est le critère de réussite.
- Unités maximales: il s'agit de faire autant de répétitions d'un exercice particulier que vous pouvez en gérer.
- Tous les exercices sont divisés en unités de force, unités de cardio ou un mélange des deux. Les entraînements sont marqués en fonction de l'objectif d'entraînement.
Les entraînements sont complètement définis afin que tous les utilisateurs de l'application puissent comparer directement leurs succès. Dans certains entraînements, il y a des pauses obligatoires qui doivent toujours être observées pour une comparaison directe.
Vous pouvez également tenir compte de circonstances particulières telles que des douleurs musculaires après la dernière séance ou des blessures lors de l'élaboration de votre plan d'entraînement.
Si vous avez réussi un entraînement, vous recevrez une étoile. Cela indique que les exercices ont été terminés comme dans le statut avancé. Après chaque unité, vous devez évaluer le plan afin qu'il puisse être mieux adapté à vos besoins individuels.
Si vous faites les exercices pour la première fois, vous serez étonné de l'intensité. Pour une réussite totale, trois à quatre unités de formation par semaine sont suffisantes, entre lesquelles il devrait y avoir une journée de pause. Vous n'êtes pas obligé de faire le même entraînement à chaque fois pour un succès d'entraînement maximal.
Quelle est l'utilité du guide nutritionnel?
Contrôle des coûts: si vous souhaitez réduire la graisse corporelle et gagner de la masse musculaire en même temps, vous ne pouvez pas le faire sans un changement d'alimentation correspondant. Le site Web de Freeletics a son propre espace membre à cet effet, où les bases nutritionnelles pour les athlètes sont enseignées et où vous pouvez trouver de nombreuses recettes. Les végétariens et les végétaliens en ont également pour leur argent.
Le régime alimentaire est au moins aussi important que la formation réelle.
Il y a aussi un échange animé sur une bonne nutrition dans la communauté en ligne. De plus, le Guide nutritionnel, qui coûte 30 euros une fois, est parfaitement logique.
Que voulait dire Freeletics dans la traduction?
Contrôle des coûts: Nous avons maintenant consacré un article entier à ce sport tendance sans entrer dans le nom. Gratuit signifie gratuit et signifie que chaque utilisateur de l'application peut compléter son programme individuellement et sans outils. Letics est une abréviation du mot Athlétisme = athlètes. Freeletics signifie communauté d'athlètes libres.
