Bon si vous possédez une salle de fitness et que vous vous faufilez pour transpirer. Pour tous les autres, la question se pose de savoir que faire du vélo d'exercice? Un petit équipement de fitness pliable pour la maison est peu encombrant et permet un entraînement efficace même sans grande salle de fitness. Cela signifie que votre propre salle de gym à domicile peut être intégrée dans vos quatre murs de manière peu encombrante et sensée.
Faites de l'exercice sainement à la maison
Le sport vous garde en bonne santé, l'exercice est bon. Mais comme tout le monde n'aime pas courir sous la pluie tôt le matin ou faire des longueurs anxieusement dans l'obscurité le soir, nous achetons un vélo d'appartement: ergomètre à vélo, vélo elliptique, stepper, banc abdominal. Cela devrait être trois fois 30 minutes d'entraînement par semaine pour limiter la perte musculaire normale mais désagréable au cours des années qui avancent et pour garder le système cardiovasculaire heureux. Quelles que soient les heures d'ouverture du centre de fitness, nous nous entraînons en bonne santé. Voilà la théorie.
Mais où placez-vous l'équipement d'exercice? Près d'un ménage sur trois possède des équipements de fitness - les équipements de fitness intelligents jouissent également d'une popularité croissante. Plus de dix millions de monstres optiques attendent d'être déplacés chaque jour. Ils sont dans nos appartements et maisons comme un défi matériel pour faire quelque chose pour notre santé. C'est bien d'avoir une salle de fitness et de transpirer.
La plupart d'entre eux n'ont pas assez d'espace. Au lieu de cela, vous placez la barboteuse dans le salon devant la télévision ou dans la chambre devant le lit. Les deux endroits semblent ingénieux car la conscience coupable est toujours visible dans la pièce et les chances augmentent de vaincre le moi le plus faible. Mais: un tapis roulant d'au moins 140 centimètres de long, 70 de large et 130 de haut embellit-il un salon élégant et confortable? Le cross trainer dégage-t-il une aura érotique diffuse devant le lit double? Eh bien, pas vraiment - non?
Un tapis roulant conventionnel est encombrant et ne convient pas particulièrement comme appareil d'entraînement dans les petits appartements. Heureusement, il existe d'autres moyens de stocker les équipements de fitness de manière peu encombrante.
Comment intégrer l'équipement de fitness pour gagner de la place à la maison?
Alors, où pouvons-nous, amateurs de fitness, mettre des choses sans qu'elles ne prennent la poussière dans un coin honteux, sans qu'elles soient utilisées à mauvais escient comme des portants à vêtements ou pour torpiller l'installation que l'on ose à peine inviter (sauf, bien sûr, de bons amis à qui on peut s'attendre)? Nous avons rassemblé pour vous les trois meilleurs conseils.
Astuce 1: équipement de fitness pliable et petit
Bien entendu, les petits équipements de fitness peuvent être stockés de manière particulièrement peu encombrante et les versions pliables disparaissent également très rapidement si nécessaire, c'est pourquoi presque tous les fabricants proposent désormais ce service. Mais attention: les dimensions d'un tapis roulant ne rétrécissent qu'à 65 sur 70 sur 140 centimètres - cela ne les rend en aucun cas invisibles. Ils ne rentrent même pas sous le canapé dans une certaine mesure. Néanmoins, il existe certaines variantes qui peuvent être intégrées de manière judicieuse et peu encombrante à la maison et permettre votre propre salle de sport à domicile.
Poignées push-up
Les poignées push-up spéciales de Songmics réduisent la pression sur les mains, les poignets et les coudes grâce à leur forme ergonomique et permettent ainsi un entraînement efficace à domicile. Les coussins en mousse attachés rendent les poignées push-up faciles à saisir et antidérapantes et assurent une prise confortable dans la main. Un gros avantage par rapport aux autres appareils de fitness pour la maison est que les poignées push-up sont prêtes pour une utilisation immédiate et ne doivent pas être assemblées laborieusement. En combinaison avec la conception compacte et peu encombrante, les barres de support lee sont très mobiles et l'entraînement de fitness peut être effectué de presque n'importe où. Si l'équipement de fitness n'est pas utilisé, il peut facilement être rangé dans un tiroir. Mais n'oubliez pas de retirer à nouveau les poignées de push-up.
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Exerciseur de jambe
Un peu plus grand mais toujours peu encombrant: l'entraîneur de jambe d'AGM. Le vélo d'exercice peut non seulement être intégré de manière optimale à la maison, mais il permet également un entraînement physique pendant que vous faites d'autres activités. Mettez-le simplement sous votre bureau et commencez. Grâce à un écran LCD, vous avez toujours un aperçu de votre entraînement et des calories déjà brûlées. Dans le même temps, des tampons en caoutchouc antidérapants offrent un soutien supplémentaire et un bouton de tension permet à la résistance d'être parfaitement adaptée à vos besoins. Cela rend l'entraîneur de jambe très attrayant non seulement pour les débutants: l'appareil de fitness est également idéal pour la rééducation après une opération ou une blessure. Si l'entraîneur de jambe est également très peu encombrant lorsqu'il est déplié, la conception pliable le rend encore plus compact.L'entraîneur de jambe peut être rangé et emporté avec vous presque partout. Au fait: si vous avez besoin de changer les poignées push-up, l'entraîneur de jambe peut également être utilisé de manière optimale pour un entraînement efficace des bras.
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Entraîneur abdominal
L'entraîneur abdominal de Songmics peut également être stocké pour gagner de la place. Différents exercices entraînent non seulement l'ensemble des muscles abdominaux - d'autres parties du corps, telles que la taille, les hanches ou les bras, bénéficient également de l'entraîneur abdominal. Les poignées spéciales en mousse et les doubles roulettes stables offrent un soutien et permettent un entraînement efficace pour les débutants et les professionnels. L'entraîneur abdominal peut également être utilisé n'importe où grâce à son design compact et est doux pour le sol grâce à une housse spéciale en PVC. L'appareil de fitness parfait pour la maison!
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Astuce 2: concevoir des appareils
Oui, ils existent vraiment - des dispositifs de conception qui ornent chaque pièce et s'adaptent si subtilement à une ambiance naturelle que vous sacrifieriez volontiers le fauteuil à oreilles de votre grand-père pour cela. Par exemple, l'entraîneur d'aviron exclusif Waterrower en bois de cerisier américain. Mais malheur, les objets à la mode se transforment en objets exposés dépoussiérés mais non utilisés - alors l'investissement n'en aurait pas valu la peine.
Astuce 3: Cacher, construire, mettre en scène ou repenser de manière créative
Se cacher: un vélo peut facilement être caché derrière un écran, par exemple en bois peint ou en tissu. Un joli rideau délimite également l'espace de rangement. Avantage: rien n'a besoin d'être assemblé avant de pouvoir commencer. Soulevez le rideau et éteignez-le immédiatement.
Bâtiment: Profitez d'une niche dans une pièce et couvrez-la d'un placard. Les bricoleurs construisent également une sorte de coffre (sans plancher) pour le salon ou le couloir, dans lequel se trouve le banc abdominal. Ouvrez les portes magnétiques, retirez l'appareil et fléchissez vos muscles.
Mise en scène: ce que vous ne voulez pas ou ne pouvez pas cacher, vous devez l'afficher: peignez donc un coin approprié dans le salon, installez un point lumineux et mettez l'appareil sous les feux de la rampe en tant qu'objet de santé comme un tableau.
Repenser: Achetez un tapis de yoga et un Theraband (soi-disant la plus petite machine de fitness au monde). Tout peut être enroulé dans presque tous les tiroirs, sous le lit ou le canapé.
